最強トレーニングバーピジャンプ

こんばんはURKです！

みさなんはバーピジャンプって知ってますか？

とにかく、きついんですけど、

効果は抜群な、トレーニング方法です！

バービージャンプの由来

みなさん「バービージャンプ」と言っていますが正式には「バーピージャンプ」といいます。

この運動は、1930年代にアメリカの生理学者Royal H. Burpee（ロイヤル.H.バーピー）に命名されました。

やり方

1. 立っている状態から始める。
2. しゃがみ手を地面に付ける。
3. 足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。(腕立て伏せのような体勢だが、足は開いても開かなくてもよい。)
4. 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。（腕は伸ばしたまま）
5. しゃがんだ状態から立ち上がる。同時にジャンプしたり、頭上で一回拍手するバージョンもあり、そちらは「バーピージャンプ」と呼ばれる。

            

               ↑↑こんな感じです！ ↑↑

上の写真はオードソックスなやり方で

いろんなアレンジでするのもよしです👌

    ↓覚えてて欲しいのが、こちらです↓

全身をフルに使うイメージでダイナミックに動く

両脚は出来るだけ後方へ伸ばしていく

ジャンプの際には1センチでも高く飛ぶ意識を持つ

両脚を後方に出した時は、腹筋で体をしっかりと支える

下半身すべての力を使って力強くジャンプをする

僕はタバタトレーニングでバーピジャンプをしてました！

これがとにかくきつくてきつくて、

毎回太ももが、ガクガクになりました笑

でも、やり終わった後ものすごく太ももに効いてるのわかります笑

ぜひ、一度やって見てください！

最後までご視聴ありがとうございました！