筋トレは量より質！

こんばんはURKです！

筋トレをするとき数をこなせばいいと思っては

ないでしょうか？？？

筋トレといえば何を想像しますか？
一心不乱に重いものを上げ下げする事でしょうか？
筋トレこそ「量」より「質」が大切なんです。
余裕でできる重さを20回を3セットやってもあまり意味がない事もあります。

「質」を求めれば例え1セットでも絶大な効果が得られます！

毎日腹筋100回、200回してるから、大丈夫！

腕立て伏せもいっぱいしてるから大丈夫！

と思ってる方が沢山いてるとおもいます！

でも、実際数をこなしても、意味がないんです！

数をこなすだけの耐性はつくんですけど、

実際は効果が少ないんです！

じゃあ、どおするかというと、普通の100回の腹筋よりも、負荷をかけて、10回の腹筋の方が良いんです！

筋トレの常識

筋トレは回数を行う事で筋肉が発達するわけではないす。
20回でも効果のないものはないし、10回や15回でも自分の限界の負荷をかける事が「質」の高い筋トレと言えるでしょう。
涼しい顔でこなせる筋トレは筋トレではないです。

筋トレは回数ではない

20回を3セットと筋トレメニューを組んでいますが回数はあまり関係ないです。
大切なのは自分に限界に近い重さでトレーニングをできているかです。
回数は後からついてくるものです。
自分の限界に近いものであれば、20回できなかったとしても効果は絶大です。

あと筋トレは短期間でしましょう！

短い時間にいかに「追い込めるか」それが勝負になります。長い時間かけるより短時間で徹底的に追い込みましょう！

最後に筋トレは自分との戦いです！

量をこなしても質が高くないと自分の体には返ってきません。
苦しいところからどれだけトレーニングをできるか。
それが質を求める大きなポイントになりそうですね。
自分との戦いに負けないでください。

最後までご視聴ありがとうございます！