やって損無し体幹トレーニング

皆さん体幹ってしってますか？？

体幹って何？って思う方が多いと思います！

体幹とは

体幹は脊柱を中心とした外側と内側の筋肉や腹筋、肩甲骨、股関節といったことです。

人間の胴体部分を指します。身体を支える重要なコアの役割を果たしているのが体幹です。

インナーマッスルも体幹！

体幹を鍛えることにインナーマッスルも含まれています。ただ、両者はイコールの存在ではありません。体幹は場所の概念であり、インナーマッスルは深さの概念となります。

基礎代謝が上がる

体幹トレーニングによっての消費カロリーはそれほど多くはありません。しかし基礎代謝は高くなります。つまり、体幹トレーニングを取り入れることで、太りにくい体に繋がっていきます。

姿勢がよくなる

体の中心部分の筋肉が鍛えることで全身をしっかり支えられるようになっていきます。そして、姿勢が良くなることに繋がっていきます。姿勢が良くなると肩こりや腰痛といった症状の改善にも期待ができるのも大きいです。

運動のパフォーマンスが上がる

体幹が強化されると、効率的に長時間の運動もできるようになり、疲れにくい体になっていきます。日常的に体を動かすと疲れてしまうという方は、体幹が弱っている可能性があります。上半身がブレやすくなり、首や肩やひざの関節部分に負担が増してしまいます。

スタイルが良くなる
体幹トレーニングによってスタイルが良くなるのは女性にとって嬉しい要素の一つになるはずです。アウターマッスルとインナーマッスルの両方を鍛えることができるため、健康的で美しいボディラインを目指せます。

便秘が改善される

多くの女性が便秘に悩まされている中で、改善されるのも大きいです。日々の生活の中での悩みが改善されるからこそ、体幹トレーニングを取り入れる意味は大きいといえるでしょう。

出産時の骨盤の歪みを防げる

女性は出産するときに骨盤が大切になります。妊娠中は赤ちゃんをお腹周りの筋肉で骨盤を適切な位置に調整して支える必要があります。しかし、女性は男性よりも筋肉量が少ないため、骨盤が不安定になってしまいがちです。歪んでしまうこともない訳ではありません。出産のために骨盤を正しい位置で支えられるように体幹をつくっておくことが、備えになるでしょう。

体幹はメリットしかないんで、してない方はやってみよう！

タバタプロコトルトレーニング方法で体幹をするのもGOODです！

最後までご視聴ありがとうございました！